健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 約371 kcalが不足 摂取　804 kcal 目安　1175 ～ 1763 kcal 炭水化物 約47.6 gが不足 摂取　99.45 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 約22.7 gが不足 摂取　27.3 g 目安　50 ～ 88.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1419.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　28.65 g 目安　26.1 ～ 49 g     その他の栄養素も見る カリウム 約52.2 mgが不足 摂取　1547.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約308 mgが不足 摂取　291.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.83 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.15 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約67.9 μgが不足 摂取　382.15 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約4.1 mgが不足 摂取　80.88 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　131.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約13.9 μgが不足 摂取　186.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.23 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(日)
1月2日(月)
1月3日(火)
1月4日(水)		麦のめぐみ 1枚/8枚切... ロースハム スライスチーズ コーヒー バナナ ヨーグルト はちみつ 野菜ジュース	サラダ チーズケーキ	ごはん かぼちゃサラダ レンコンのきんぴら ミニトマト 鶏肉　 ブロッコリー	1184.6	kcal
1月5日(木)		麦のめぐみ 1枚/8枚切... 小岩井 スライスチーズ ... ロースハム 野菜ジュース ヨーグルト はちみつ バナナ じゃがりこ 手羽先味 東...	ブロッコリ ミニトマト しゃぶしゃぶ 雪印さけるチーズ プレー... レンコンのきんぴら かぼちゃサラダ ごはん 最中	ピノ 大根と油揚げの味噌汁 ごはん	1558.1	kcal
1月6日(金)		麦のめぐみ ハム スライスチーズ バナナ ヨーグルト はちみつ コーヒー エスキモー ピノ			418.3	kcal
1月7日(土)
1月8日(日)
1月9日(月)
1月10日(火)
1月11日(水)
1月12日(木)
1月13日(金)
1月14日(土)
1月15日(日)
1月16日(月)
1月17日(火)
1月18日(水)
1月19日(木)
1月20日(金)
1月21日(土)
1月22日(日)
1月23日(月)
1月24日(火)
1月25日(水)			アルフォート		55	kcal
1月26日(木)
1月27日(金)
1月28日(土)
1月29日(日)
1月30日(月)
1月31日(火)