健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1250.48 kcal 目安　1149 ～ 1724 kcal 炭水化物 約13.8 gが不足 摂取　130.23 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　42.08 g 目安　50 ～ 86.2 g ナトリウム 適切です 摂取　1498.55 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約57.1 gが過剰 摂取　105 g 目安　25.5 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1698 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約287 μgが不足 摂取　162.98 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　180.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　209.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　351.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.2 gが不足 摂取　10.85 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(木)
3月2日(金)
3月3日(土)
3月4日(日)
3月5日(月)
3月6日(火)		大根（根） 食パン スライスチーズ ハム コーヒー バナナ ヨーグルト はちみつ チキンナゲット ブロッコリー ミニトマト レンコンのきんぴら ごはん クランキー ポップジョイ... 牛肉とほうれん草の卵炒め		サンマ開き干し	1659.4	kcal
3月7日(水)		ライ麦食パン [袋] 6... 小岩井 スライスチーズ ... バナナ ヨーグルト はちみつ コーヒー	牛肉炒め チキンナゲット 3ピース ブロッコリー ミニトマト ごはん おにぎり	ささみ そば	1392.9	kcal
3月8日(木)		ライ麦食パン [袋] 6... ヨーグルト はちみつ バナナ ハム 小岩井 スライスチーズ ... コーヒー	ごはん ブロッコリー ミニトマト レンコンのきんぴら 牛肉いため	キャベツ 梅昆布茶 のり えび ごま油	1073.3	kcal
3月9日(金)		バナナ ヨーグルト はちみつ コーヒー ごはん レンコンのきんぴら ミニトマト ブロッコリー 牛肉とピーマンの味噌炒め	ダース ミルク [箱] ...		876.3	kcal
3月10日(土)
3月11日(日)
3月12日(月)
3月13日(火)
3月14日(水)
3月15日(木)
3月16日(金)
3月17日(土)
3月18日(日)
3月19日(月)
3月20日(火)
3月21日(水)
3月22日(木)
3月23日(金)
3月24日(土)
3月25日(日)
3月26日(月)
3月27日(火)
3月28日(水)
3月29日(木)
3月30日(金)
3月31日(土)