健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年3月）

エネルギー 約386 kcalが不足 摂取　999.31 kcal 目安　1385 ～ 2424 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183.53 g 目安　173 ～ 424 g タンパク質 約1.3 gが不足 摂取　38.67 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1611.11 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.32 g 目安　30.8 ～ 67.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1981 mgが不足 摂取　19.17 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　845.61 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.7 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.3 μgが不足 摂取　0.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約197 μgが不足 摂取　2.67 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.34 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量