健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 約632 kcalが不足 摂取　1170.34 kcal 目安　1802 ～ 2703 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　98.7 g 目安　225 ～ 473 g タンパク質 約22.4 gが不足 摂取　17.58 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　1734.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.4 gが不足 摂取　23.58 g 目安　40 ～ 75.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1656 mgが不足 摂取　344.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約556 mgが不足 摂取　43.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約461 μgが不足 摂取　89.08 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.06 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　169.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.2 μgが不足 摂取　45.78 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　63.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18 gが不足 摂取　2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.32 gが不足 摂取　1.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量