健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1678.6 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　178.56 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　60.02 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1547 mgが過剰 摂取　4696.16 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.68 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1632.98 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約225 mgが不足 摂取　375.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.64 mgが不足 摂取　8.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25.1 μgが不足 摂取　424.94 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.26 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.38 mgが不足 摂取　0.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.76 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.12 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.62 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.92 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが過剰 摂取　9.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量