健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年10月）

エネルギー 約1076 kcalが不足 摂取　643.18 kcal 目安　1719 ～ 2579 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　69.93 g 目安　215 ～ 451 g タンパク質 約12.3 gが不足 摂取　27.73 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約48.7 mgが不足 摂取　551.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　25.2 g 目安　38.2 ～ 71.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1407 mgが不足 摂取　593.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　94.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約519 μgが不足 摂取　31.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.15 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.3 μgが不足 摂取　19.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約153 μgが不足 摂取　47.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　83.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.15 gが不足 摂取　1.35 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)		豆腐のあんかけ 餃子のスープ ソーセージ ご飯２杯			492.6	kcal
10月27日(木)		ステーキ アスパラガス セロリのサラダ ビートルートとアボガドのサラダ ご飯１杯			762.5	kcal
10月28日(金)			昼　豆腐のあんかけと餃子とマロニーノスープ ハンバーガー パスタ 大根と蟹のサラダ ニラともやしのナムル		875	kcal
10月29日(土)		チキン　６つ 湯豆腐 セロリとマカロニのサラダ 牛たたき			442.6	kcal
10月30日(日)
10月31日(月)