健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1505.87 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　154.13 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　41.97 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2758.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.47 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約469 mgが不足 摂取　1130.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.43 μgが不足 摂取　1.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.3 mgが不足 摂取　20.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.97 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.23 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　77.77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約131 μgが不足 摂取　69.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　65.17 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)
5月2日(土)
5月3日(日)
5月4日(月)
5月5日(火)
5月6日(水)
5月7日(木)
5月8日(金)
5月9日(土)
5月10日(日)
5月11日(月)
5月12日(火)
5月13日(水)
5月14日(木)
5月15日(金)
5月16日(土)
5月17日(日)
5月18日(月)
5月19日(火)
5月20日(水)
5月21日(木)
5月22日(金)
5月23日(土)
5月24日(日)
5月25日(月)
5月26日(火)
5月27日(水)
5月28日(木)				甘食１個　牛乳少し　バナナ半分　りんご１/4　 なすびでひつまぶし御膳　... ビスケット・せんべい等のお菓子 ごぼうご飯　鶏むね肉　ス... ポテトチップ少し　きゅう...	19.2	kcal
5月29日(金)		ロールパン 雪印コーヒー 180ml 牛乳 マカロニサラダ	日清のごんぶと きつねう... 雪印コーヒー 180ml ビスケット	ご飯 餃子 味噌汁 ふりかけ きゅうり キャベツ	2116.7	kcal
5月30日(土)
5月31日(日)		チョコケーキデニッシュ ... 牛乳	おろしチキン竜田弁当 プッカ　クリーミーキャラ... プリッツ 焼もろこし [...	カレーうどん	2381.7	kcal