健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2335.64 kcal 目安　1696 ～ 2544 kcal 炭水化物 約44.5 gが不足 摂取　167.52 g 目安　212 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　53.7 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　2873.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.7 gが過剰 摂取　90.4 g 目安　37.7 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約346 mgが不足 摂取　1653.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　242.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　5.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2262.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.28 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.5 mgが不足 摂取　26.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.88 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　215.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　373.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.52 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)			ご飯 中 サンマの塩焼き 豆腐とワカメの味噌汁 卵	ライス ポークカレー チキンにこみ	2333.8	kcal
2月26日(火)			酢豚 ご飯 中 ジョージア エンブレム ...	カツカレー エビフライ 蜂蜜レモン	2002.5	kcal
2月27日(水)	午後の紅茶スペシャル 茶...	特濃調整豆乳 野菜生活100オリジナル [パック] 200ml ルーツ アロマブラック ...	卵 ご飯 味噌汁 サーモン ベジタブルミックス500ml	焼ギョウザ ご飯 中 レバニラ炒め	2420.1	kcal
2月28日(木)		ルーツ アロマブラック ... キャンベルV8 100%野菜ジュース [カン] 250ml	バランスアップ　チーズ玄... 昆布おにぎり キリン ボルヴィック [... ビッグマック マックフライポテト M ブレンドコーヒー M	ライス チキンにこみ タン	2286.6	kcal
2月29日(金)		冷涼仕立グレープフルーツ	焼肉定食 キャンベルV8 100%...	野菜生活100紫の野菜 ... ご飯 中 やきにく 生ビール ジョッキ	2635.2	kcal