健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1600.3 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 適切です 摂取　192.3 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　58.84 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 約109 mgが過剰 摂取　4046.32 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.89 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約549 mgが不足 摂取　1450.65 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.15 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.68 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.63 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.4 mgが不足 摂取　32.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　144.55 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　210.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　196.86 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.56 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量