健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2019年2月）

エネルギー 約671 kcalが不足 摂取　488.73 kcal 目安　1160 ～ 2030 kcal 炭水化物 約96.7 gが不足 摂取　48.33 g 目安　145 ～ 355 g タンパク質 約40.9 gが不足 摂取　9.13 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約131 mgが不足 摂取　469.02 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　9.66 g 目安　25.8 ～ 56.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1285 mgが不足 摂取　314.94 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約554 mgが不足 摂取　46.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約416 μgが不足 摂取　34.39 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.2 μgが不足 摂取　10.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.47 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.58 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　3.08 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.55 gが不足 摂取　0.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量