健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2262.96 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　279.94 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　75.83 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3712.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.7 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約567 mgが不足 摂取　1433.48 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.94 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約286 μgが不足 摂取　264.43 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.1 mgが不足 摂取　51.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.83 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.02 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.56 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.88 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.21 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)
4月6日(月)
4月7日(火)
4月8日(水)		クリームパン ハッピーターン ［１個］	赤魚のあんかけ ご飯 大 大根と油揚げの味噌汁 春菊の胡麻和え	チキンカツ弁当 おはぎ 金麦 [カン] 350m...	2685.6	kcal
4月9日(木)		おはぎ	カレーうどん マロンケーキ	ニラもやし炒め ご飯 大	1698.3	kcal
4月10日(金)		牛めしおにぎり ごまとあんこのクロワッサン	ご飯 豆腐とワカメの味噌汁 タラの甘酢あんかけ 油揚げとこんにゃくの炒め... しっとりマロンのケーキ	五目チャーハン 餃子 焼プリン・モンブラン おーいお茶500ml	3109.8	kcal
4月11日(土)		ハムチーズたまごサンド I love おーいお茶　濃い味	五目チャーハン もやし炒め	コカ・コーラ S 牛めし 並 コーヒー	2091.6	kcal
4月12日(日)		鮭おにぎり 若鶏の唐揚げ 醤油	おにぎり　さば寿司 ます寿司 赤飯 鉄火巻き ネギトロ巻き かっぱ巻き		3181.9	kcal
4月13日(月)		ご飯 中 トマトジュース かぼちゃの煮物	昆布おにぎり	エビカツ	1660.2	kcal
4月14日(火)			醤油ラーメン ハッピーターン セピアート のど飴	ご飯 中 小松菜と油あげの煮浸し サケのムニエル とうふとワカメの味噌汁	1240.2	kcal
4月15日(水)		本仕込 目玉焼き リンゴ 牛乳	弁当 ジョージア テイスティ セピアート ハッピーターン	ご飯 白身フライ 肉じゃが なめこととうふのみそ汁	2498.6	kcal
4月16日(木)		本仕込み 牛乳	弁当 セピアート	生ビール ジョッキ ご飯 中 刺身 鶏の唐揚げ マルゲリータ 焼き鳥 アイスクリーム バームクーヘン 30g 大根サラダ	2464	kcal
4月17日(金)		本仕込み 牛乳	弁当 セピアート ハッピーターン	親子丼	1535.4	kcal
4月18日(土)		ご飯 中 目玉焼き なめこととうふのみそ汁	ふんわり玉子のドミグラス... ﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰ コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... 焼ギョウザ ご飯		3657.8	kcal
4月19日(日)			本仕込み ちゃんぽん チャーハン ドーナツ シュガー たこ焼き		2042.5	kcal
4月20日(月)		本仕込み 牛乳	弁当 セピアート		997	kcal
4月21日(火)		本仕込み 牛乳	弁当	生ビール 焼き鳥 から揚げ 牛丼 並盛	3002.4	kcal
4月22日(水)		ロールパン 牛乳 ポテトコロッケ コールスロー ご飯 味噌汁 ご飯 とうふのあんかけ ぶりの照り焼き			2008.6	kcal
4月23日(木)		本仕込み 牛乳 弁当 鶏肉のトマト焼き うどん ごはん ポテトサラダ			2333.5	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)
4月28日(火)
4月29日(水)
4月30日(木)