健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年1月）

エネルギー 約261 kcalが不足 摂取　1185.55 kcal 目安　1447 ～ 2894 kcal 炭水化物 約75.6 gが不足 摂取　105.45 g 目安　181 ～ 506 g タンパク質 適切です 摂取　53.75 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　2764.05 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.85 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約624 mgが不足 摂取　1376.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約284 μgが不足 摂取　266 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.1 mgが不足 摂取　20.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.75 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.4 μgが不足 摂取　154.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.85 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量