健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約551 kcalが不足 摂取　768.57 kcal 目安　1320 ～ 2640 kcal 炭水化物 適切です 摂取　181.29 g 目安　165 ～ 462 g タンパク質 約20.8 gが不足 摂取　29.19 g 目安　50 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　1120.87 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.47 g 目安　29.3 ～ 73.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約915 mgが不足 摂取　685.43 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約463 mgが不足 摂取　137.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　171.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.71 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.19 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　316.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.91 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.29 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約5.5 μgが不足 摂取　59.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.1 μgが不足 摂取　100.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.26 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量