健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2091.4 kcal 目安　1444 ～ 2527 kcal 炭水化物 約89.4 gが不足 摂取　91.64 g 目安　181 ～ 442 g タンパク質 約5.8 gが不足 摂取　34.23 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2305.91 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　29.7 g 目安　32.1 ～ 70.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1105 mgが不足 摂取　895.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.79 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　197.69 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.06 μgが不足 摂取　1.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.04 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2.04 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.5 μgが不足 摂取　48.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　97.18 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量