健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2188.59 kcal 目安　1489 ～ 2606 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.16 g 目安　186 ～ 456 g タンパク質 適切です 摂取　86.79 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　3609.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.54 g 目安　33.1 ～ 72.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3723.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　868.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.24 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.81 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1454.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.27 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.09 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　136.45 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.66 μgが不足 摂取　4.34 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　83.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　418.46 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.08 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　16.42 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.81 gが過剰 摂取　8.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量