健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1624.28 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約7.4 gが不足 摂取　145.63 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　54.78 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約84.6 mgが過剰 摂取　3233.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.1 gが過剰 摂取　59.7 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1660.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約239 mgが不足 摂取　361.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　6.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.03 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　619.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.27 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.45 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　297.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　261.55 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239.43 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　10.95 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量