健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1732.39 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.44 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　58.38 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約821 mgが過剰 摂取　3969.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　63.37 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2048.87 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　381.11 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　6.29 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.28 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約42.6 μgが不足 摂取　407.38 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.48 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.67 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　5.84 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.49 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　294.69 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.5 gが不足 摂取　12.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.91 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量