健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1685.1 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約46 gが不足 摂取　142.03 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　59.88 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3111.33 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.55 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2058.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.7 mgが不足 摂取　590.33 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.55 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約266 μgが不足 摂取　283.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.15 μgが不足 摂取　1.85 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約43.5 mgが不足 摂取　41.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.2 mgが不足 摂取　4.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約20.3 μgが不足 摂取　179.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.93 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　10.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.68 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(水)
9月2日(木)
9月3日(金)		バナナ ヨーグルト（無糖）	ご飯 若鶏の唐揚げ 味噌汁 大根と揚げのみそ汁	ご飯 鍋 発泡酒	1813.4	kcal
9月4日(土)
9月5日(日)
9月6日(月)		ヨーグルト（無糖）	ご飯 味噌汁 チキンカツ ひじき	ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 きんぴら 高野豆腐	1607.6	kcal
9月7日(火)
9月8日(水)
9月9日(木)
9月10日(金)
9月11日(土)
9月12日(日)
9月13日(月)		バナナ ヨーグルト（無糖）	ご飯 味噌汁 メンチカツ ひじき	ご飯 ブリ大根 肉じゃが 味噌汁	1382.5	kcal
9月14日(火)		バナナ ヨーグルト（無糖）	カレー	ご飯 とんかつ 味噌汁 かぼちゃ	1936.9	kcal
9月15日(水)
9月16日(木)
9月17日(金)
9月18日(土)
9月19日(日)
9月20日(月)
9月21日(火)
9月22日(水)
9月23日(木)
9月24日(金)
9月25日(土)
9月26日(日)
9月27日(月)
9月28日(火)
9月29日(水)
9月30日(木)