健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1735.46 kcal 目安　1504 ～ 2632 kcal 炭水化物 約4.8 gが不足 摂取　183.17 g 目安　188 ～ 461 g タンパク質 適切です 摂取　57.16 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　3284.62 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　57.66 g 目安　33.4 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.17 mgが不足 摂取　1999.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約158 mgが不足 摂取　442.17 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.27 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.16 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.09 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.78 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.89 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.04 mgが不足 摂取　1.06 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.3 mgが不足 摂取　54.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.63 μgが不足 摂取　4.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.59 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.03 μgが不足 摂取　199.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.73 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.87 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(日)
8月2日(月)
8月3日(火)
8月4日(水)
8月5日(木)
8月6日(金)
8月7日(土)
8月8日(日)
8月9日(月)
8月10日(火)
8月11日(水)
8月12日(木)
8月13日(金)
8月14日(土)
8月15日(日)
8月16日(月)
8月17日(火)
8月18日(水)
8月19日(木)
8月20日(金)
8月21日(土)
8月22日(日)				クリームパン コロッケパン ざるそば 天丼 ミートソース そうめん アクエリアス 青汁 いちご大福	2762.6	kcal
8月23日(月)		バナナ ヨーグルト クッキー	ご飯 小 もやしと豚肉のしょうが炒... 味噌汁 ひじき	ご飯 味噌汁 冷しゃぶサラダ 冷奴 コーヒー	1888.7	kcal
8月24日(火)		バナナ ヨーグルト コーヒー	せんべい ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 味噌汁 じゃがいも あんみつ	パイナップルジュース（5... ご飯 おからのポテトコロッケ 味噌汁 発泡酒	1597.8	kcal
8月25日(水)		ヨーグルト バナナ	ご飯 小 味噌汁 ひじき コーヒー	和風おろしハンバーグ 幕の内弁当	1550	kcal
8月26日(木)				バナナ ヨーグルト ご飯 中 若鶏のレモン蒸し 味噌汁 ポテトサラダ 高野豆腐 ご飯 しゃけ 野菜スープ ビール チョコパイ	1591	kcal
8月27日(金)		バナナ ヨーグルト ドーナツ	ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め 味噌汁 里芋の煮っころがし 蒟蒻畑ライト Light...	ビール ファジーネーブル 寄せ鍋 海老アボカドサラダ コロッケ ドーナツ	2847.1	kcal
8月28日(土)				バナナ ヨーグルト ドーナツ ご飯 豚肉とキャベツの味噌炒め 味噌汁 里芋の煮物 蒟蒻畑ライト Lightぶどう味 8個 ビール チョコパイ 海老アボカドサラダ 寄せ鍋 かぼちゃコロッケ キリンカクテル スパークル ファジーネーブル [カン] 350ml	---	kcal
8月29日(日)
8月30日(月)				バナナ ヨーグルト ご飯 コロッケ 味噌汁 パイナップルジュース（1... 親子丼 筑前煮 味噌汁	1717.8	kcal
8月31日(火)		バナナ ヨーグルト（無糖）	おにぎり 大きなハム＆タマゴ [袋...	発泡酒 カロリ　グリーンアップル ご飯 ぶりの照り焼き きんぴら 味噌汁	1664.1	kcal