健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 約564 kcalが不足 摂取　889.22 kcal 目安　1453 ～ 2543 kcal 炭水化物 約145 gが不足 摂取　37.23 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 約36 gが不足 摂取　4 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約569 mgが不足 摂取　31.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.3 gが不足 摂取　0 g 目安　32.3 ～ 70.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1374 mgが不足 摂取　625.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.42 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.3 gが不足 摂取　1.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)				黒ビール	483	kcal
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)				黒ビール ワイン	614	kcal
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)				黒ビール	161	kcal
7月16日(木)				ワイン 黒ビール	687	kcal
7月17日(金)				黒ビール 黒ビール	1127	kcal
7月18日(土)				黒ビール 焼酎	1644.2	kcal
7月19日(日)				黒ビール	322	kcal
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)				黒ビール 日本酒 焼酎 ワイン（白）	2511.8	kcal
7月26日(日)				黒ビール ワイン（白）	453	kcal
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)