健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1534.46 kcal 目安　1204 ～ 2107 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.45 g 目安　151 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　90.61 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約7329 mgが過剰 摂取　10478.03 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.8 gが過剰 摂取　83.25 g 目安　26.8 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2354.38 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約26.4 mgが不足 摂取　573.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.32 mgが不足 摂取　8.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.82 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　654.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.14 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.94 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.79 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453.74 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　531.61 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.2 gが不足 摂取　15.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約17.8 gが過剰 摂取　25.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量