健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1655.98 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.35 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　51.2 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2495.78 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが過剰 摂取　60.63 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2018.55 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約356 mgが不足 摂取　243.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.75 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約134 μgが不足 摂取　316.08 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.65 μgが不足 摂取　1.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.1 mgが不足 摂取　55.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.6 μgが不足 摂取　168.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.08 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.8 gが不足 摂取　12.18 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)
9月2日(月)
9月3日(火)
9月4日(水)
9月5日(木)
9月6日(金)
9月7日(土)
9月8日(日)
9月9日(月)
9月10日(火)
9月11日(水)
9月12日(木)
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)
9月17日(火)
9月18日(水)
9月19日(木)
9月20日(金)
9月21日(土)
9月22日(日)
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)				ホットケーキ 梨　 グリーンボール ソーセージ 鮭フライ ご飯 栗 筑前煮 タコときゅうりのマリネ 豆腐の味噌汁 ご飯 栗	1567	kcal
9月27日(金)	トースト チーズクリーム コーヒー 筑前煮 アジ開き干し ご飯 クッキー チキン南蛮 ポテトサラダ 焼きナス 長いも ご飯 梅酒				2417.6	kcal
9月28日(土)				トースト クリームチーズ コーヒー チキン南蛮 ご飯 グリーンボール クッキー 豚肉 じゃが芋のグラタン風 グリーンボール 味噌汁 ご飯	1661.9	kcal
9月29日(日)
9月30日(月)				ご飯 海苔 味噌汁 トマトジュース 豚汁 きゅうりのマリネ ご飯 野菜の巾着煮	977.4	kcal