健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1922 kcal 目安　1531 ～ 2679 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.15 g 目安　191 ～ 469 g タンパク質 適切です 摂取　49.85 g 目安　40 ～ 134 g ナトリウム 適切です 摂取　2014.52 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　42.83 g 目安　34 ～ 74.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約825 mgが不足 摂取　1175.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.42 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.5 mgが不足 摂取　58.55 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約78.4 μgが不足 摂取　121.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.36 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量