健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1278.62 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.33 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約8 gが不足 摂取　42.04 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　3722.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.82 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約94.8 mgが不足 摂取　1505.22 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約388 mgが不足 摂取　212.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.1 μgが不足 摂取　363.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.3 mgが不足 摂取　57.75 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　125.54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約40.6 μgが不足 摂取　159.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.15 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(水)
10月2日(木)
10月3日(金)
10月4日(土)
10月5日(日)
10月6日(月)
10月7日(火)
10月8日(水)
10月9日(木)
10月10日(金)
10月11日(土)
10月12日(日)
10月13日(月)
10月14日(火)
10月15日(水)
10月16日(木)		カップヌードル 77g 完熟トマト 食塩無添加 ... ゴマ とろけるチーズ バナナ	けんちん汁 秋刀魚の蒲焼 高野豆腐の煮物 緑茶 バナナ	【夕食】 けんちん汁 七味唐辛子 さば 高野豆腐の煮物 【昼食】 七味唐辛子 焼き海苔 【朝食】 おにぎり おにぎり マンゴージュース 生姜ジュース おにぎり 秋刀魚の蒲焼 ご飯 小 ごま	3001.2	kcal
10月17日(金)		おにぎり 野菜、足りてますか？ [...	プチパンケーキ リンゴジュース（100%... マックフライポテト S グミ 雪印さけるチーズ プレー... 緑茶	野菜ジュース 黒烏龍茶 しめサバ いなり マグロの刺身	1476.4	kcal
10月18日(土)		するめ（乾） 野菜ジュース すうどん ソーセージ ソーセージ ソーセージ 冬瓜	ガルボチップス おにぎり おにぎり 味噌汁 米みそ（赤） ほうれん草の胡麻味噌和え		1439.8	kcal
10月19日(日)		野菜ジュース おにぎり	肉うどん バナナ	黒烏龍茶 鯖味噌 ご飯 小 ゆかり 豚肉 もやし 冬瓜 味噌汁	1348.4	kcal
10月20日(月)		おにぎり おにぎり おにぎり 野菜ジュース		イカの姿焼き 冬瓜の煮物 ご飯 小 野菜ジュース	888.5	kcal
10月21日(火)		おにぎり おにぎり おにぎり 野菜ジュース	カリフラワー ほうれん草の胡麻和え		632.1	kcal
10月22日(水)		たまねぎとチーズのパスタ たまねぎ とろけるチーズ パスタ 食塩 マンゴージュース	柿	ご飯 小 ご飯 小 納豆 さば味噌煮 冬瓜 柿	1579	kcal
10月23日(木)		フランスパン カップスープ　きのこのポ...	カリフラワーとにんじんキ... にんじん キャベツ炒め 　 朝の健康果実　Pink ...	バナナ 柿ピー 寄せ鍋 ご飯 小 アジフライ	1393.4	kcal
10月24日(金)		ラクベジ　ベリーとザクロ おにぎり おにぎり	おにぎり	具材たっぷり鍋焼うどん ... リンゴ	1066.8	kcal
10月25日(土)		おにぎり バナナ	そば 紅茶 シュークリーム 紅茶	駄菓子 寄せ鍋 ご飯 小 フライ ラクベジ	1478.1	kcal
10月26日(日)	米酢	おにぎり ご飯 菊 長いも 寄せ鍋	ソース焼きそば 焼き鳥 こんにゃく 米みそ（赤） 砂糖（上白糖）		1555.9	kcal
10月27日(月)		スティックパンチョコ ラクベジ 温州みかん		午後の紅茶 ミルクティー... ごはん 蒸し野菜、豚肉	402.5	kcal
10月28日(火)
10月29日(水)				お赤飯 冬瓜 はすの煮物 菊とめかぶのお酢の物	360	kcal
10月30日(木)
10月31日(金)