健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約851 kcalが不足 摂取　347.23 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　34.53 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約41.8 gが不足 摂取　8.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約182 mgが不足 摂取　417.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8 gが不足 摂取　18.63 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1151 mgが不足 摂取　449.03 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約486 mgが不足 摂取　114.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　76.73 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.13 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.2 mgが不足 摂取　25.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約1.8 μgが不足 摂取　63.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.03 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)			バームクーヘン ご飯 小 野菜炒め 揚げ出し豆腐 麦茶	バナナ	906.7	kcal
9月4日(木)		ラッシー S		鮭とねぎのホイル焼き 冬瓜の煮物	135	kcal
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)		サンドウィッチ１枚 ご飯，汁　、ゴーヤとウインナーのチャンプルー			---	kcal
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)