健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約499 kcalが不足 摂取　698.7 kcal 目安　1198 ～ 2097 kcal 炭水化物 約54.8 gが不足 摂取　95.19 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約21.1 gが不足 摂取　28.88 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2472.59 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　20.78 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約714 mgが不足 摂取　886.33 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.09 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約377 μgが不足 摂取　73.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.22 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.39 μgが不足 摂取　1.61 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.51 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約112 μgが不足 摂取　87.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.42 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　5.12 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)		ポテトグラタン	とんこつラーメン		738.5	kcal
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)			おにぎり 牛肉と大根の葉ときくらげ... バナナ	鯵のさんが焼き 御飯 ほうれん草の胡麻味噌和え	1043.1	kcal
11月11日(火)
11月12日(水)		フルーツサラダヨーグルト 明太子おにぎり ほうれん草の胡麻味噌和え 湯葉豆腐	エビのココナッツクリーム煮		547.8	kcal
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)			とんこつラーメン 生ワカメ	菊の酢の物 蒸し野菜・豚肉ポン酢 ご飯 太刀魚の煮魚 キノコとつみれの汁	539.4	kcal
11月16日(日)			肉うどん 六花亭・フリーズイチゴチョコ１個		614.2	kcal
11月17日(月)			ご飯 中 野菜のあんかけ		235.2	kcal
11月18日(火)
11月19日(水)		白菜シチュー 明太子おにぎり マンゴーミックスジュース ♪　小田和正　自己ベスト　♪		高野豆腐 おにぎり（しいたけの炊き...	626.6	kcal
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)		鍋	ホットケーキ	ご飯　 アジのたたき きんぴらごぼう 白菜鍋 クノールカップスープ	1504	kcal
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)		醤油ラーメン けんちん具材		ミートソーススパゲッテー けんちん具材	439.5	kcal
11月30日(日)