健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1769.15 kcal 目安　1484 ～ 2597 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　106.03 g 目安　186 ～ 454 g タンパク質 約9.6 gが不足 摂取　30.4 g 目安　40 ～ 130 g ナトリウム 適切です 摂取　1124.82 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.7 gが不足 摂取　29.34 g 目安　33 ～ 72.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1398 mgが不足 摂取　602.07 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約411 mgが不足 摂取　189.25 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.25 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約423 μgが不足 摂取　126.96 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.65 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.9 mgが不足 摂取　29.11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.9 μgが不足 摂取　127.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　6.39 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量