健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年8月）

エネルギー 約105 kcalが不足 摂取　1419.21 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約79.1 gが不足 摂取　111.91 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　41.14 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　2048.43 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.6 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1008 mgが不足 摂取　991.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約371 mgが不足 摂取　229.34 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約370 μgが不足 摂取　179.88 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.88 mgが不足 摂取　0.32 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.7 mgが不足 摂取　38.32 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.08 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.6 μgが不足 摂取　72.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.8 μgが不足 摂取　104.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　5.45 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(木)		セット1 にら玉炒め さつま揚げ サンマの竜田揚げ ししゃも 納豆 杏仁豆腐１			1299.9	kcal
8月2日(金)	なすとピーマンの胡麻炒め 味噌汁 納豆 ゼリー きゅうり たらこ	セット１			1025.2	kcal
8月3日(土)	餃子 味噌汁 長いも 柿の種 濃い味		ヨーグルトアロエ 牛乳 冷やし中華 焼き鳥 おにぎり チキンナゲット		1889.9	kcal
8月4日(日)			ヨーグルトアロエ 牛乳 そうめん ソーセージ かりんとう	ビビンバ ゴーヤ 水ようかん	1448.6	kcal
8月5日(月)				ヨーグルトアロエ 牛乳 塩ラーメン 水ようかん 豚キムチ もやし レンコン ひき肉	1123.7	kcal
8月6日(火)		セット１ パスタ ジャーマンポテト グリーンボール 納豆 柿の種 あいすもなか　バニラ			1544	kcal
8月7日(水)		セット１ ロールキャベツのトマト煮 豆腐 納豆 明治ブルガリアのむヨーグ... ブルーベリー レタス ふんわりうす切り　ビアソ... 緑豆もやし			1175.8	kcal
8月8日(木)		セット1 おでん		ゴーヤチャンプルー 納豆 あんぱん	1463.1	kcal
8月9日(金)		セット１		カレー レタス 納豆 ようかん グレープフルーツ	1312.5	kcal
8月10日(土)		ヨーグルトアロエ 牛乳		そば かきあげ しょうが焼弁当 サワー 柿の種	1587.8	kcal
8月11日(日)				ヨーグルトアロエ 牛乳 おにぎり 寿司 カツ ロールケーキ 濃い味	1882.7	kcal
8月12日(月)				ご飯 納豆 鮭 味噌汁 ヨーグルト 味噌ラーメン きりたんぽ アイスクリーム かぼちゃ イカ	1806.5	kcal
8月13日(火)		赤飯 鮭 ヨーグルト パン 焼肉 プリン			1643.6	kcal
8月14日(水)
8月15日(木)
8月16日(金)
8月17日(土)
8月18日(日)
8月19日(月)		セット１ かき揚げ チキンライス 味噌汁 納豆 ブロッコリー 桃			1359.2	kcal
8月20日(火)		セット１ そば レタスのミモザサラダ 納豆 たまご豆腐 桃 でん六豆			1291	kcal
8月21日(水)		セット１ ゴーヤチャンプルー 納豆 味噌汁 ささみフライ ようかん ピーナッツ			1310.3	kcal
8月22日(木)		セット１ 武蔵家 ご飯 レーズンバターロール [... ビスケット			1549	kcal
8月23日(金)		セット１		マーボナス ごぼうサラダ 納豆 葛餅	1052.4	kcal
8月24日(土)		ヨーグルト 牛乳 チャーハン イカリング パスタ 牛肉			1519.3	kcal
8月25日(日)		チキンカレー グリーンボール 柿の種 納豆 ぶどう ソフトクリーム ヨーグルト 牛乳 柿の種 ポップコーン			1724	kcal
8月26日(月)		セット１ チキンカレー シーザーサラダ 納豆 柿の種 アイス ぶどう			1811.7	kcal
8月27日(火)		セット１ ごぼうとカボチャのお焼き 豆腐 納豆 柿の種 茄子			1040.4	kcal
8月28日(水)		セット１ 豚キムチ 納豆 バームクーヘン 豆腐			1262.2	kcal
8月29日(木)		セット１ 冷やし中華 つみれ汁 納豆 ポークステーキ ごま豆腐 ピノ			1517.5	kcal
8月30日(金)		セット１			440	kcal
8月31日(土)		ヨーグルト 牛乳 つけ麺 コロッケ 柿の種 豚丼 並盛 納豆 サワー 味噌汁			1819.2	kcal