健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 約85.5 kcalが不足 摂取　1439.48 kcal 目安　1525 ～ 2669 kcal 炭水化物 約82.7 gが不足 摂取　108.29 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　42.15 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3435.37 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　46.45 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約866 mgが不足 摂取　1133.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約286 mgが不足 摂取　314.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.21 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約336 μgが不足 摂取　214 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.4 mgが不足 摂取　39.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.5 μgが不足 摂取　128.52 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.96 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.9 gが不足 摂取　7.14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.01 gが過剰 摂取　8.01 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)		ヨーグルト 牛乳 ホットケーキ [袋] 2... パスタ シーザーサラダ かぼちゃ サワー			1361.8	kcal
9月2日(月)		セット１ ゴーヤチャンプルー さんま蒲焼 ご飯 納豆 味噌汁 あいすもなか　バニラ 柿の種			1607	kcal
9月3日(火)		セット１ かき揚げ 鮭 味噌汁 納豆 ピーマン ピノ 落花生			1050.8	kcal
9月4日(水)		セット１ オムレツ にら玉 納豆 サワー 柿の種 サラミ			1184.1	kcal
9月5日(木)		セット１ そうめん ふろふき大根（ゆず白味噌... シーザーサラダ おくら 納豆 柿の種			1376.4	kcal
9月6日(金)		セット１		焼きそば カボチャ ベーコン 納豆 せんべい	1125.9	kcal
9月7日(土)				ヨーグルト 牛乳 ラーメン ハム 落花生 メンチカツ 味噌汁 サワー	1082.4	kcal
9月8日(日)		ヨーグルト 牛乳 そーめん メンチカツ 落花生 豚肉カレー シーザーサラダ 納豆			2022.2	kcal
9月9日(月)		セット１ カレーうどん シーザーサラダ 納豆 梅干し３ 柿の種			1256.7	kcal
9月10日(火)		セット１ 豚肉カレー シーザーサラダ 納豆 バームクーヘン かりんとう 柿の種			2071.7	kcal
9月11日(水)		セット１ ゴーヤチャンプルー 豆腐 納豆 味噌汁 かりんとう			1122.2	kcal
9月12日(木)		セット１ おでん 鮭 ぶなしめじ 味噌汁 納豆 シュークリーム			1216.9	kcal
9月13日(金)		セット１		焼きそば 豆腐 納豆 まんじゅう 黒糖 1個 柿の種	1116.3	kcal
9月14日(土)	ヨーグルト 牛乳 つけ麺 柿の種 チンジャオロース 味噌汁 エビチリ サワー 納豆 モンブラン				1821.9	kcal
9月15日(日)	ヨーグルト 牛乳	野菜炒め 柿の種		焼きそば クロワッサン 炊き込みご飯 味噌汁 サワー	1716.4	kcal
9月16日(月)		炊き込みご飯 味噌汁 納豆 餃子 アイスクリーム	牛乳 アンパン 塩ラーメン パン		1901.5	kcal
9月17日(火)		セット１		鮭 味噌汁 ニラもやし炒め 厚揚げ 納豆 コーヒー	1072.3	kcal
9月18日(水)		セット１		うどん がんもどき プリン でん六豆	1101.3	kcal
9月19日(木)		セット1 白身魚フライ 納豆 シュークリーム あんぱん			1343.5	kcal
9月20日(金)		セット1		焼きそば 焼きなす 納豆 ドーナツ	1129.4	kcal
9月21日(土)	ちらし寿司 濃い味 味噌汁 豆腐 オクラ	ヨーグルト 牛乳	冷やし中華 イカ 柿の種		1585.7	kcal
9月22日(日)	ヨーグルト 牛乳			味噌ラーメン 赤飯 白身魚フライ カレー シーザーサラダ	1734.1	kcal
9月23日(月)		ヨーグルト 牛乳 塩ラーメン フレンチフライポテト S 柿の種 カレーうどん シーザーサラダ 納豆			1628.5	kcal
9月24日(火)		カレー チヂミ かぼちゃ ピーナッツ セット1			1382.8	kcal
9月25日(水)		セット1 さしみ 寄せ鍋 ビール サワー			1348.6	kcal
9月26日(木)		セット1 白湯スープ 白菜 納豆 梅干し アルフォート 焼ギョウザ			1313.8	kcal
9月27日(金)		セット1 キリン秋味 [カン] 5... マグロの刺身 豆腐 天ぷら パン サワー 茶わん蒸し			1470.4	kcal
9月28日(土)		なすとピーマンの胡麻炒め 豚汁 濃い味 牛乳 ヨーグルト 塩ラーメン フレンチフライポテト S			1380.9	kcal
9月29日(日)		豚汁 オムレツ もやし 梅干し ピーク サワー 納豆		パン3 牛乳 焼きそば ピーナッツ	2084.8	kcal
9月30日(月)		セット1 かき揚げ 牛丼 シーザーサラダ 納豆 ミックスベリーのクッキー			1574	kcal