健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1588.01 kcal 目安　1524 ～ 2667 kcal 炭水化物 約81.5 gが不足 摂取　109.48 g 目安　191 ～ 467 g タンパク質 適切です 摂取　49.53 g 目安　40 ～ 133 g ナトリウム 適切です 摂取　3441.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.25 g 目安　33.9 ～ 74.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約785 mgが不足 摂取　1214.68 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約259 mgが不足 摂取　340.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約331 μgが不足 摂取　219.47 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.9 mgが不足 摂取　43.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.65 μgが不足 摂取　4.35 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.83 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約72.2 μgが不足 摂取　127.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　131.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.17 gが過剰 摂取　8.17 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		セット1 牛丼 味噌汁 納豆 かぼちゃ 味ごのみ			1561.1	kcal
10月2日(水)		セット１		麻婆豆腐 納豆 梅干し ビスケット ピーナッツ	1199.2	kcal
10月3日(木)		セット１		麻婆豆腐 八宝菜 秋刀魚 梅干し ピーナッツ パン ピーク	1788.3	kcal
10月4日(金)	グラタン 納豆 味噌汁 プチケーキ チョコ	セット1			1179.7	kcal
10月5日(土)	ヨーグルト 牛乳 イカ もやし ホタテの刺身 納豆 味噌汁	醤油ラーメン コロッケ			1546.1	kcal
10月6日(日)	ヨーグルト 牛乳		焼きそば	クッパ 餃子 納豆 サワー アイスクリーム	1651.9	kcal
10月7日(月)				ヨーグルト 牛乳 塩ラーメン 秋刀魚 クッパ ニラ玉 アジ シュークリーム	1464.6	kcal
10月8日(火)		セット1		なすとピーマンの胡麻炒め ブロッコリー 味噌汁 納豆 食パン ルック ア・ラ・モード ...	1296.3	kcal
10月9日(水)		セット1 すき焼き 納豆 食パン ピーク がんもどき			1427.2	kcal
10月10日(木)		セット1 タラ 粉ふきいも もやし炒め 納豆 杏仁豆腐１ 柿の種			1163.8	kcal
10月11日(金)	納豆 柿の種 ポークステーキ ちくわ グリーンボール 味噌汁	セット1			1202.2	kcal
10月12日(土)				ヨーグルト 牛乳 ソーメン 納豆巻き 唐揚げ ピーナッツ ナポリタン グリーンボール サワー あいすもなか　バニラ	2078.3	kcal
10月13日(日)			パン 牛乳 味噌ラーメン イカ ロースとんかつ	味噌汁 納豆 あいすもなか　バニラ	1845.2	kcal
10月14日(月)			パン3 牛乳 焼きそば カツ ピーナッツ カレー	グリーンボール 納豆 ピーナッツ	1778.5	kcal
10月15日(火)		セット１ カレーうどん 納豆 シーザーサラダ ピーナッツ 芋ケンピ			1538.7	kcal
10月16日(水)		ぶなしめじ アジ開き干し 油揚げ ハンバーグ 味噌汁 納豆 ピーナッツ クッキー セット１			1477.8	kcal
10月17日(木)		セット１ グラタン 味噌汁 納豆 アップルパイ ピーナッツ			1801.2	kcal
10月18日(金)		セット1 ちゃんぽん 納豆 カボチャ ピーナッツ			1357	kcal
10月19日(土)		パン 牛乳		中華三昧　坦々麺 肉まん けんちん汁 納豆 豚肉とピーマンの味噌炒め	1396.5	kcal
10月20日(日)		塩ラーメン メンチカツ ドライカレー けんちん汁 納豆 だんご ポッキー 杏仁豆腐１ シーザーサラダ 牛乳 パン3			2100.1	kcal
10月21日(月)		セット1 かき揚げ 鮭 もやしのナムル キューピーハーフ マヨネ... 納豆 味噌汁 かぼちゃ でん六豆			1387.6	kcal
10月22日(火)		おこわ 納豆 いちご大福 でん六豆 つみれ汁 セット1			1468.9	kcal
10月23日(水)		セット1 おこわ 八宝菜 豚肉とチンゲンサイのオイ... 味噌汁 鯛焼き			1601.4	kcal
10月24日(木)		セット１ 八宝菜 納豆 カップワンタン春雨 こく... プリン ポテトチップス 柿の種 野菜炒め			1650.8	kcal
10月25日(金)		シチュー 野菜炒め 納豆 ルック ア・ラ・モード ... 柿の種 セット1			1599.5	kcal
10月26日(土)		牛乳 パン 焼きそば 焼売 豚汁 炊き込みご飯 厚揚げ プリン ピーナッツ			2020.4	kcal
10月27日(日)		とんこつラーメン ちくわ ピーナッツ 牛丼 豚汁 納豆 きゅうり 牛乳 パン3			2405.1	kcal
10月28日(月)		セット1 かき揚げ 牛丼 タラ かぼちゃ 納豆 ピーナッツ			1701.8	kcal
10月29日(火)		セット1 ゆで卵 タラとブロッコリーのクリ... もやしと豚肉のしょうが炒... 納豆 味噌汁 ピーナッツ			1540.5	kcal
10月30日(水)		セット1 そば 揚げ出し豆腐 味噌汁 納豆 ピーナッツ			1634.8	kcal
10月31日(木)		セット1 イカと里芋の煮物 野菜スープ しらす かりんとう 納豆			1363.9	kcal