健康管理は、食事の管理から。天ぷらの栄養バランスを見てみよう

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天ぷらの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中2尾 23 kcal
＊卵 5g 7.6 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊植物油 8g 73.7 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊カツオだし 10g 0.3 kcal
＊大根（根） 5g 0.9 kcal
＊おろししょうが 1g 0.43 kcal
＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
＊マイタケ 中1株 14.4 kcal
    247 kcal
天ぷら

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 247 kcal
 
10.1%
 内訳
＊炭水化物 30.9 g
 
7.2%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
10.1%
 内訳
＊ナトリウム 202 mg
 
5.1%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
14.4%
 内訳
＊カリウム 1006 mg
 
33.5%
 内訳
＊カルシウム 55.1 mg
 
2.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 352 μgRE
 
11.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 47.8 mg
 
47.8%
 内訳
＊ビタミンD 3.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンE 6.6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 53.2 μg
 
70.9%
 内訳
＊葉酸 129 μg
 
12.9%
 内訳
＊コレステロール 63.9 mg
 
8.5%
 内訳
＊食物繊維 7.7 g
 
30.8%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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