健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1565.47 kcal 目安　1216 ～ 2128 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.89 g 目安　152 ～ 372 g タンパク質 適切です 摂取　55.07 g 目安　50 ～ 106 g ナトリウム 約63.6 mgが過剰 摂取　3212.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　47.14 g 目安　27 ～ 59.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1612.23 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約262 mgが不足 摂取　338.21 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　156.71 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.06 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.01 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.6 mgが不足 摂取　75.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.57 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約25.1 μgが不足 摂取　174.88 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　112.31 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.61 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量