健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1511.13 kcal 目安　1220 ～ 2440 kcal 炭水化物 約7.9 gが不足 摂取　145.09 g 目安　153 ～ 427 g タンパク質 約15.5 gが不足 摂取　34.52 g 目安　50 ～ 122 g ナトリウム 約199 mgが過剰 摂取　3347.69 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.19 g 目安　27.1 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1732.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約374 mgが不足 摂取　225.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約198 μgが不足 摂取　251.64 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.49 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)
9月12日(金)		シーフードカレー ミニトマト	脂肪燃焼スープ ノースマン	肉盛りうどん	1655.4	kcal
9月13日(土)			中華丼 野菜スープ スイスロール バニラ [... とうもろこし	ご飯 麻婆豆腐 春雨サラダ えのき ベイクドポテト キャラメルコーン チャーハン 春雨サラダ トマトゼリー	2106.9	kcal
9月14日(日)			素麺 さつまいもの煮もの きゅうりサラダ ミニトマト パンケーキ トマトゼリー	堅パン 醤油ラーメン 窯出しとろけるプリン ボンタンアメ	1707.7	kcal
9月15日(月)	イカと大根の煮物 白菜（漬け物）		寿司 天ぷらそば ぶどう	焼き餃子 玉ねぎ 堅パン リンゴ	1704.1	kcal
9月16日(火)	堅パン	堅パン	豆乳（無調整） バタースカッチ ホットケーキ 脂肪燃焼スープ	ミニ大福	1496.9	kcal
9月17日(水)			ソース焼きそば 白菜とツナの煮物 バナナ さつまいもの甘露煮 ほうれん草とベーコンの中...	かぼちゃサラダ わかめ 長ネギ 焼秋刀魚 ミニドーナツ あんまん 堅パン 豆乳（無調整）	1586.2	kcal
9月18日(木)			きゅうりとわかめの酢の物 パイナップル（缶詰） 豚の生姜焼 グラマティックガム	大根サラダ キャベツ オーロラソース 海藻サラダ 野菜ジュース 小豆の生どら焼き 小豆の生どら焼き 納豆 豆乳（無調整）	943.1	kcal
9月19日(金)		ご飯 納豆 焼秋刀魚 かぼちゃのゼリー	かきたまスープ ささげの煮物 ピラフ	チラシ寿司 ほうれん草の白和え お吸い物 ピラフ チラシ寿司 カレー豆腐 雪鶴 千歳うまれのたまごまんじゅう かすていら 和菓子屋の焼きりんご	2072.7	kcal
9月20日(土)
9月21日(日)
9月22日(月)		黒豆煮 とろろ	肉豆腐 きゅうりとわかめの酢の物	みかん エナジードリンク 野菜スープ やわらかこしあん＆ホイップパン 堅パン フリスク	1122.8	kcal
9月23日(火)		一日分の野菜	五目炊き込みご飯 ギョウザ ほうれん草の白和え 冷や奴 グランディアコーヒー クラッカー ボールチョコ 冷やし担担麺	ポテトサラダ 筑前煮 おはぎ バウムクーヘン 堅パン クラッカー	2161.8	kcal
9月24日(水)		とうもろこし グラマティックガム	納豆 フリスク 堅パン クッキー チョコレートアイス チョコレートアイス	いくら丼 黒豆煮	2058	kcal
9月25日(木)
9月26日(金)		梨	豚汁	肉じゃが ご飯 白菜（漬け物） 茄子の味噌炒め カボチャの味噌汁 バナナ 堅パン superエナジー ひじきご飯	1390.4	kcal
9月27日(土)	ご飯 食べるラー油 堅パン				138.1	kcal
9月28日(日)		えのき 切り干し大根煮 魚肉ソーセージ 黒豆煮	ナポリタン さつまいもの煮物 リンゴ 黒飴 superレモン superエナジー	すき焼き 豆ごはん 堅パン	1346.1	kcal
9月29日(月)			キャベツのオイスターソー... 大根の味噌汁 みかん 焼秋刀魚	チキンピラフ きゅうりの酢の物 白菜 かすていら エースコイン フィナンシェアーモンド 百歳 堅パン	1527.4	kcal
9月30日(火)		ミニトマト 豆乳（無調整） コーヒー ミニトマト	きゅうりの酢の物 たくあん 中華スープ レタスときゅうりの酢の物 豚肉と玉ねぎの炒め物	鮭のバター焼 白菜とさつま揚げと人参の... レタスとキュウリのサラダ ナラタケの味噌汁	1160.4	kcal