健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年6月）

エネルギー 約191 kcalが不足 摂取　1011.43 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　134.25 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1629.33 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　30.2 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1807.27 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約303 mgが不足 摂取　297.15 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　548.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.15 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.9 μgが不足 摂取　3.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　70.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　269.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.63 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3 gが不足 摂取　14.03 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.45 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)
6月3日(火)
6月4日(水)
6月5日(木)
6月6日(金)			豆ごはん ピクルス 味付け卵	プリン 伊藤園	658.6	kcal
6月7日(土)
6月8日(日)
6月9日(月)
6月10日(火)
6月11日(水)
6月12日(木)
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)
6月17日(火)
6月18日(水)
6月19日(木)
6月20日(金)
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)
6月24日(火)	マルチビタミン		マッシュルームトースト 明治ブルガリアのむヨーグ... 一日分の野菜 マンゴータルト スターバックス ディスカ... 蕎麦		544.7	kcal
6月25日(水)		紅茶 エクレア 一日分の野菜 ウーロン茶	マルチビタミン 蕎麦 朝のブルガリア　飲むヨー...	自家製ボロネーゼ	1541.8	kcal
6月26日(木)		明治ブルガリアのむヨーグ... 一日分の野菜 ウーロン茶 紅茶 チョコレート １粒	玄米ご飯 ゆで卵 から揚げ 自家製　ピクルス人参サラ...	蕎麦 マルチビタミン 自家製ダイエット用野菜ス...	1171.8	kcal
6月27日(金)		明治ブルガリアのむヨーグ... チョコレート一粒 一日分の野菜	自家製　ピクルス人参サラ... 玄米ご飯 から揚げ ウーロン茶 プリン	自家製　マッシュルームピ... 自家製　ダイエット野菜スープ	1047.5	kcal
6月28日(土)		チョコレート １粒 一日分の野菜　ペット28... 飲むヨーグルトLG21	玄米ご飯 自家製　ピクルス人参サラ... から揚げ	ソフトクリーム　夕張メロ... 自家製　ダイエット野菜ス... 自家製マッシュルームピザトースト 飲むヨーグルトLG21	1104.2	kcal
6月29日(日)
6月30日(月)