健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年7月）

エネルギー 約620 kcalが不足 摂取　582.15 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 約63.5 gが不足 摂取　86.48 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約34.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1271.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2 gが不足 摂取　24.7 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3388.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約389 mgが不足 摂取　210.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.53 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1721.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.78 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　275.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.95 μgが不足 摂取　4.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.25 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　258.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　636 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		自家製　ダイエット野菜ス... マルチビタミン ウーロン茶	自家製　ダイエット野菜ス... メロン ボス 無糖ブラック [カ...	BLACK無糖 [カン]... 自家製　ダイエット野菜ス... メロン ウーロン茶	638	kcal
7月2日(水)		自家製　ダイエット野菜ス... マルチビタミン	自家製　ダイエット野菜ス... ウーロン茶	自家製　ダイエット野菜ス... 自家製　ほうれん草サラダ	530.5	kcal
7月3日(木)		自家製　ダイエット野菜ス...	からだすこやか茶W ブラック　無糖（カロリー... 自家製　ダイエット野菜ス... 野菜生活　リフレッシュ　...	自家製　ダイエット野菜ス... 自家製　ほうれん草サラダ メロン サンタローザ	767.4	kcal
7月4日(金)		自家製　ダイエット野菜ス...	自家製　ダイエット野菜ス...	自家製　ダイエット野菜ス...	392.7	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)