健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 約204 kcalが不足 摂取　998 kcal 目安　1202 ～ 2104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　168.45 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　659.45 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　22.4 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3553.25 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約86.9 mgが不足 摂取　513.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1666.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.05 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　177.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　32.45 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)
8月2日(土)
8月3日(日)
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)		ヤクルトAce 生きて届けるビフィズス菌SPカプセルヨーグルト 一日分の野菜	自家製　ほうれん草とピーマンサラダ 自家製　トマトリゾット	BIO ラズベリーざくろ入り Newヤクルト きりっとグァバテイスト 一日分の野菜	845	kcal
8月22日(金)		一日分の野菜200ｍｌ BLACK無糖 一杯 バナナ　1本 ウーロン茶 ヤクルトAce 生きて届けるビフィズス菌SPカプセルヨーグルト	自家製　トマトリゾット 自家製　ほうれん草とピー... ナンバーバナナ 筋力系＜バナナ＆チョコチップ＞	メロン 一日分の野菜200ｍｌ ＬＧ２１ヨーグルト Newヤクルト	1151	kcal
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)