健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 約534 kcalが不足 摂取　743.77 kcal 目安　1278 ～ 1917 kcal 炭水化物 約89.6 gが不足 摂取　70.37 g 目安　160 ～ 335 g タンパク質 約30.7 gが不足 摂取　19.33 g 目安　50 ～ 95.9 g ナトリウム 約7.8 mgが不足 摂取　592.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.1 gが不足 摂取　26.3 g 目安　28.4 ～ 53.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約959 mgが不足 摂取　641.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約533 mgが不足 摂取　67.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.93 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　11.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.4 μgが不足 摂取　10.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約185 μgが不足 摂取　14.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　32.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　3.67 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.03 gが不足 摂取　1.47 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)
9月3日(水)
9月4日(木)
9月5日(金)
9月6日(土)
9月7日(日)		ロースカツ			367	kcal
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)	ブレンドコーヒー M マックポーク マックフライポテト M	オートミール			948.4	kcal
9月11日(木)
9月12日(金)
9月13日(土)
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)
9月18日(木)
9月19日(金)
9月20日(土)	麻婆豆腐 梨	ご飯 神州一味噌 おいしいね！...	クリームシチュー		915.9	kcal
9月21日(日)
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)