健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年11月）

エネルギー 適切です 摂取　2040.16 kcal 目安　1297 ～ 2270 kcal 炭水化物 約4.7 gが過剰 摂取　401.67 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 適切です 摂取　82.79 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約15081 mgが過剰 摂取　18229.94 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約26.9 gが過剰 摂取　90 g 目安　28.8 ～ 63.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2854.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約97.3 mgが不足 摂取　502.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.23 mgが不足 摂取　8.77 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　511.46 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.36 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　88.94 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.34 μgが不足 摂取　4.66 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.56 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　348.11 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　298.66 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　238.11 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.79 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約35.8 gが過剰 摂取　43.81 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(日)		北海道ヨーグルト バナナ　1本 調整豆乳 練乳クリームフランス ミルクチョコレート	ご飯 小 ワカメと茸と野菜の味噌汁 卵焼き 納豆 温州みかん ミルクチョコレート チョコレートアイスバー	ワンタンメン 鶏の唐揚げ ミルクチョコレート ペプシＮＥＸ コントレックス [ペット... いなり寿司 くず餅 大根（たくあん）	2986.5	kcal
11月2日(月)		どら焼き おかし 稲荷寿司 ワカメと茸と野菜の味噌汁 あめ玉	ワカメと茸と野菜の味噌汁 納豆卵かけご飯 温州みかん あめ玉 稲荷寿司	たきこみごはん たきこみごはん かぼちゃの煮物 鶏の唐揚げ	2191.1	kcal
11月3日(火)		あんドーナツ [袋] 1... 牛乳 おかし かりんとう	しょうが焼弁当 温州みかん あめ玉 柿の種	野菜スープ ご飯 小 肉団子 すし ポテトチップス オリジナルチキン フライドポテト S ショウガ甘酢漬け	2966.3	kcal
11月4日(水)		コントレックス [ペット... 薄皮 チョコパン 温州みかん 柿の種 ミルクチョコレート あめ玉 コントレックス [ペット... 野菜スープ ご飯 大 おかめ納豆　極小粒（カッ... 長ネギ やきのり ごま ショウガ甘酢漬け 番茶	あめ玉 あめ玉 パン 柿の種 温州みかん 天丼	チョコレートアイスバー ミルクチョコレート	2348.1	kcal
11月5日(木)		温州みかん ご飯 小 野菜スープ タラのソテー 納豆 長ネギ ミルクチョコレート あめ玉 ミルクチョコレート こんにゃくの煮物	幕の内弁当 豚汁 甘どけさつまいもスナック... ミルクチョコレート あめ玉	ご飯 小 豚汁 つくね ミルクチョコレート 甘味織部庵　ひとくち大福 おかし	2659.3	kcal
11月6日(金)		ご飯 小 北海道ヨーグルト 温州みかん 甘味織部庵　ひとくち大福 とろけるチーズ とん汁 チキンカツ あめ玉 あめ玉	ミルクチョコレート 甘味織部庵　ひとくち大福 あめ玉 あめ玉 あめ玉 ミルクチョコレート あめ玉		1129.8	kcal
11月7日(土)
11月8日(日)
11月9日(月)
11月10日(火)
11月11日(水)
11月12日(木)
11月13日(金)
11月14日(土)
11月15日(日)
11月16日(月)
11月17日(火)
11月18日(水)
11月19日(木)
11月20日(金)
11月21日(土)
11月22日(日)
11月23日(月)
11月24日(火)
11月25日(水)		ミニ大福			---	kcal
11月26日(木)
11月27日(金)
11月28日(土)
11月29日(日)
11月30日(月)