健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1897.39 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約12.2 gが不足 摂取　164.8 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　62.51 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3497.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.19 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約269 mgが不足 摂取　1731.46 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約254 mgが不足 摂取　346.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約260 μgが不足 摂取　290.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.86 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.29 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　265.47 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　328.89 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　321.09 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量