健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年10月）

エネルギー 約1091 kcalが不足 摂取　209.23 kcal 目安　1300 ～ 2275 kcal 炭水化物 約149 gが不足 摂取　13.83 g 目安　163 ～ 398 g タンパク質 約36.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約486 mgが不足 摂取　114.27 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.2 gが不足 摂取　10.67 g 目安　28.9 ～ 63.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1264 mgが不足 摂取　335.67 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約452 mgが不足 摂取　148.07 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.6 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約350 μgが不足 摂取　100.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83.3 mgが不足 摂取　1.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.13 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約61.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約180 μgが不足 摂取　20.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　125.33 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　0.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(土)
10月2日(日)
10月3日(月)
10月4日(火)
10月5日(水)
10月6日(木)
10月7日(金)
10月8日(土)
10月9日(日)
10月10日(月)
10月11日(火)
10月12日(水)
10月13日(木)
10月14日(金)
10月15日(土)
10月16日(日)
10月17日(月)
10月18日(火)
10月19日(水)
10月20日(木)
10月21日(金)
10月22日(土)
10月23日(日)
10月24日(月)
10月25日(火)
10月26日(水)
10月27日(木)
10月28日(金)	朝　食パン２枚　 昼　スパイシードッグ　ヨ... 夜　豆乳　ブラウニー　サンマルクのパン				62	kcal
10月29日(土)	朝　食パン　２枚 　　ヨーグルト おやつ　シュークリーム 　　　　　メープルラテ 夜　納豆ごはん 　　刺身　味噌汁				503.7	kcal
10月30日(日)
10月31日(月)	朝 食パン 2枚 野菜ジュース 昼 小さいパン 2つ 夜 ハンバーグ ライス クリームブリュレ				62	kcal