健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約312 kcalが不足 摂取　959.68 kcal 目安　1272 ～ 2226 kcal 炭水化物 約54.1 gが不足 摂取　104.9 g 目安　159 ～ 390 g タンパク質 約20.2 gが不足 摂取　29.85 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2417.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.88 g 目安　28.3 ～ 61.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約748 mgが不足 摂取　851.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.53 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　147.13 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約63.8 mgが不足 摂取　21.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.75 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約24.7 μgが不足 摂取　40.33 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約103 μgが不足 摂取　96.75 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　110.52 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.72 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)		ヨーグルト（無糖） はちみつ	玄米 梅干し とろろ 春巻	エクレア 炊き込みご飯 ひややっこ 焼きサバ アスパラガス ベーコン 豆苗 えのき 植物油 グレープジュース パイナップル	1152.4	kcal
7月7日(土)		ヨーグルト（無糖） 梅干し はちみつ	アメリカンチェリー えのき炒め アスパラガス ベーコン 炊き込みご飯 大根おろし アメリカンチェリー	焼きサバ ご飯 麻婆豆腐 どら焼き	1082.1	kcal
7月8日(日)		ヨーグルト（無糖） 梅干し 炊き込みご飯 大根おろし	海老スープ どら焼き	笹かま チキンラーメン 松花堂弁当 サブレ アメリカンチェリー アメリカンチェリー	1238.3	kcal
7月9日(月)
7月10日(火)
7月11日(水)		しじみの味噌汁 トースト　８枚切 レタス ロースハム ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 1個			257.6	kcal
7月12日(木)
7月13日(金)
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)			おにぎり　さば寿司 チーズケーキ オレオ 4枚	冷しゃぶサラダ	1147.1	kcal
7月18日(水)		モーニングロール [袋]... シーザーサラダ ヨーグルト（無糖） ブルーベリージャム 1個	最中 チョコパフェ 冷やし中華		880.6	kcal
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)