健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年10月）

エネルギー 約109 kcalが不足 摂取　1121 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　127 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 約4.4 gが不足 摂取　45.57 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1126.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.1 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約388 mgが不足 摂取　1211.97 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.87 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約340 μgが不足 摂取　110.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.97 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.3 μgが不足 摂取　125.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　109.27 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量