健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1472.53 kcal 目安　1250 ～ 1875 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.27 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約2.8 gが不足 摂取　47.2 g 目安　50 ～ 93.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2776.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.03 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約202 mgが不足 摂取　1397.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　763.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　7.23 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.73 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約69.2 μgが不足 摂取　380.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.17 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.07 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　0.97 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約26.1 mgが不足 摂取　58.93 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　6.97 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.97 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　221.57 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.3 gが不足 摂取　7.73 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)			ヌードル　シーフード	ブルガリアヨーグルト L... バランスアップグラノーラ 白米 鶏照り もやし炒め キャベツ味噌汁 きゅうりとトマトのサラダ	1401.8	kcal
7月13日(月)		スペシャルK　レッドベリ... 低脂肪乳 ミックスフルーツ ヨーグ...	ぶどう バランスアップグラノーラ 冷やし中華シークヮーサー 餃子（冷凍） きゅうり トマト アイスピーチティ　R パイナップルジュース（1...	すいか ご飯 120g 木綿豆腐 すきやき肉豆腐 かぼちゃの煮物 おくら	1932.1	kcal
7月14日(火)		スペシャルK　レッドベリ... 低脂肪乳	アイス黒糖ミルク珈琲　Ｓ クロックムッシュ 冷し半熟玉子うどん		1083.7	kcal
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)