健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2422 kcal 目安　1701 ～ 2552 kcal 炭水化物 約40.9 gが不足 摂取　172.15 g 目安　213 ～ 447 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 適切です 摂取　2783.78 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　41.12 g 目安　37.8 ～ 70.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約119 mgが不足 摂取　1881.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約354 mgが不足 摂取　245.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　198.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.5 mgが不足 摂取　33.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.3 μgが不足 摂取　119.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　203.82 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.17 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.74 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量