健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 約102 kcalが過剰 摂取　2595.47 kcal 目安　1662 ～ 2493 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.35 g 目安　208 ～ 436 g タンパク質 適切です 摂取　54.81 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　3372.27 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.48 g 目安　36.9 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2335.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約363 mgが不足 摂取　237.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.87 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.75 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.01 mgが不足 摂取　1.09 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.56 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.72 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約0.57 μgが不足 摂取　74.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約76.4 μgが不足 摂取　123.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.71 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.08 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量