健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年3月）

エネルギー 約441 kcalが過剰 摂取　2974.52 kcal 目安　1689 ～ 2534 kcal 炭水化物 約12.9 gが不足 摂取　198.09 g 目安　211 ～ 443 g タンパク質 適切です 摂取　53.69 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 適切です 摂取　3185.28 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.45 g 目安　37.5 ～ 70.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約49.3 mgが不足 摂取　1950.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約347 mgが不足 摂取　253.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.52 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1307.41 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.87 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.56 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.5 mgが不足 摂取　17.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約14 μgが不足 摂取　186.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　172.43 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.94 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量