健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約836 kcalが不足 摂取　763.37 kcal 目安　1599 ～ 2399 kcal 炭水化物 約171 gが不足 摂取　28.6 g 目安　200 ～ 420 g タンパク質 適切です 摂取　44.47 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 適切です 摂取　1895.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.13 g 目安　35.5 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1051 mgが不足 摂取　948.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約346 mgが不足 摂取　254.23 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.07 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.1 mgが不足 摂取　7.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　111 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.97 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.1 gが不足 摂取　3.87 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量