健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1722.42 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 約35 gが不足 摂取　115.02 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約25.1 gが不足 摂取　24.93 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　1391.77 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.43 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約962 mgが不足 摂取　637.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　279.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.13 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約303 μgが不足 摂取　146.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.87 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.8 mgが不足 摂取　35.22 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.1 μgが不足 摂取　51.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13 gが不足 摂取　3.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)		ゼリーdeゼロカロリー	チョコパイ じゃがりこ チーズ [カ... ナタデココヨーグルト	ちゃんとカルシウム チョコパイ 手作りぎょうざ 中華スープ	1211.7	kcal
7月27日(日)		チョコパイ ご飯 小 なめたけ バニラヨーグルト [カッ...	チョコパイ チョコパイ チョコバリ	ドライカレー 三ツ矢サイダー [ペット... おさしみこんにゃく　月の... しょうゆ	1790.4	kcal
7月28日(月)	サーロインステーキ	幸せのたっぷり林檎ヨーグ...	タンドリーチキン ミルクロール×３ ミニクロワッサン シュガーバターミルク 紅茶 ドリンクシロップ コーヒーミルク（フレッシ...	サンドウィッチ用のパン×２ 森永粗挽きペッパーチーズ... バナナ チョコクリーム	2057.7	kcal
7月29日(火)	シュークリーム フルーツタルト スポンジケーキ	幸せのたっぷりアロエヨー...	手包みカレーパン（サンジェルマン） 焼きそばパン（サンジェルマン） ツイストドーナツ（サンジェルマン） リプトンさわやかレモンティー	ミネストローネ サイダー	2320.5	kcal
7月30日(水)		桃	手包みカレーパン ブランドーナツ オニオンブレッド半分 ココッシュ半分 チャパティ コーヒーミルク（フレッシ... スリムアップシュガー×２ アイスティ×２	梨	1575.2	kcal
7月31日(木)		大きなツインシュー	日清焼うどん	ソーセージともやしの炒め物 卵とわかめとニラのスープ 牛肉じゃが	1379	kcal