健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1425.7 kcal 目安　1199 ～ 2098 kcal 炭水化物 約11.1 gが不足 摂取　138.93 g 目安　150 ～ 367 g タンパク質 約11 gが不足 摂取　39.03 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約316 mgが過剰 摂取　3465.38 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.2 g 目安　26.6 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約371 mgが不足 摂取　1229.15 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約331 mgが不足 摂取　268.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.08 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.65 mgが不足 摂取　5.35 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　170.55 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.67 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53 mgが不足 摂取　32.03 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約86.8 μgが不足 摂取　113.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　194.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.83 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.38 gが過剰 摂取　8.38 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		ご飯 小 牛肉じゃが	サイダー サンドイッチ用食パン [... とろけるチーズ	春巻き 豆腐とワカメの味噌汁 ご飯 小 豚肉とキャベツ サイダー	1831.7	kcal
8月2日(土)		サイダー 味噌汁	味噌汁 ご飯 小 昨日の春巻き1個	オムライス かにクリームコロッケ アイスロイヤルミルクティ サイダー	1968.2	kcal
8月3日(日)			サイダー カレーライス 蒟蒻畑 アセロラとレモン... チーザ　カマンベールチー...	サラスパサラダ 冷や奴 ポン酢	1334.5	kcal
8月4日(月)
8月5日(火)
8月6日(水)			ロールケーキ 大福みたいなケーキ 白菜（キムチ）		568.4	kcal
8月7日(木)
8月8日(金)
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)