健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約454 kcalが不足 摂取　695.75 kcal 目安　1150 ～ 1725 kcal 炭水化物 約76.1 gが不足 摂取　67.95 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約32.5 gが不足 摂取　17.55 g 目安　50 ～ 86.3 g ナトリウム 適切です 摂取　736.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.9 gが不足 摂取　24.7 g 目安　25.6 ～ 47.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約932 mgが不足 摂取　667.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　96.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.2 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　186.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.8 mgが不足 摂取　60.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.4 μgが不足 摂取　26.65 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約160 μgが不足 摂取　40.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　70.75 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.25 gが不足 摂取　1.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)
11月29日(土)		ご飯 小 手羽先煮 牛乳	イングリッシュマフィン1... アボカド　　　　　　　... 柿　　　　　　　　　　1... キャラメルクリーム　大匙...		608.2	kcal
11月30日(日)		どら焼き リンゴ 牛乳	ビーフシチュー		783.3	kcal